最近、人生初、骨密度を測ってみました。
が、平均より低くてがっくし。
根拠もないのに、いいかもと期待してたので、余計にがっくし。
やっぱり日頃の運動が足りてない？
カルシウム摂取も足りてない？
はぁ。ため息出ちゃう。
最近のジャザサイズは週1ペース。
週2が目標だけれど、仕事の兼ね合いやら、予定やらで、なかなか思うように行けてないのが現状。
週1だとあまり効果ないような。
行かないよりはマシだけどね。
まだまだ運動不足を感じます。
週1だけど運動はしてるし、
一応ウォーキングもやってるつもり。
もっと真剣に取り組まなくてはかしら。
骨密度は年齢とともに減少していくらしいから、せめて維持させていかないとね。
50歳前後から下降ペースが早まるらしい。
あ〜、50歳いいことないじゃん、と悲しい気持ちになりますが、こればかりはしょうがない。
今からでもがんばろう。ん？何を頑張ればいいんだ？笑
普段の食事で摂取していくしかないんだろうな。
なるべくカルシウム多そうなものをチョイスしていきたいです。
お弁当に、わかさぎの佃煮を入れてみる。
ちょっとした心がけです。笑
自分でできることからね。これ大切！
日々の運動ももう少し力入れようかと思います。
筋トレとか？
うーん、まずはジャザサイズを週2日行けるよう頑張ろう。
身近でできるところから。
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